Menjadi lebih sehat itu tidak susah dan mahal..
Nah, berikut ini lima hal sederhana yang bisa kamu terapkan agar hidupmu menjadi lebih sehat :
1. Perbanyak minum air putih daripada yang berwarna
Agar tubuh menjadi lebih sehat, bisa dimulai dengan memperbanyak minum air putih. Setidaknya 8 sampai 10 gelas air putih setiap harinya. Hal ini penting agar tubuh tak dehidrasi atau kekurangan cairan. Selain itu, mengkonsumsi cukup air akan meremajakan kulit tubuh serta kerja aliran darah ke otak lebih lancar.
2. Perbanyak jalan kaki
Nggak perlu berolahraga di gym atau jauh-jauh ke taman kota untuk sehat. Kamu bisa siasati aktivitas harian kamu dengan lebih banyak berjalan kaki. Misalnya kamu bisa siasati naik angkutan umum setiap pulang dan berangkat kerja, sehingga mau tak mau kamu harus jalan kaki juga. Selain itu, kamu bisa biasakan diri untuk berjalan kaki ke warung atau minimarket dekat rumah.
3. Jangan malas naik turun tangga
Nggak perlu anti dengan eskalator atau lift, tapi naik turun tangga di tempat kerja akan membantumu lebih sehat. Rutin naik-turun tangga dapat membantumu menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan demikian kamu akan lebih mudah terhindar dari penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan stroke.
4. Perbanyak makan buah dan sayur
Menjaga kesehatan tubuh juga berarti menjaga pola makan. Makanan berlemak dan kadar gula tinggi adalah sebagian contohnya. Untuk itu cobalah untuk membiasakan diri menjaga pola makan. Bisa dimulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur atau makanan sehat lainnya.
5. Jangan korupsi waktu istirahatmu
Ini yang sering disepelekan pekerja, khususnya mereka yang bekerja di kota besar. Kebanyakan akan merelakan waktu istirahata berkurang demi menyelesaikan beban pekerjaannya. Padahal, istirahat yang kurang dapat memicu datangnya penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung atau liver. Bagaimanapun juga, sediakan 6 sampai 8 untuk tubuhmu bisa beristirahat agar tetap sehat.
Nah, itulah lima langkah yang sangat sederhana yang akan membuatmu tetap sehat tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam. Silakan mencoba.
.
#rsridhokasalmacikarang
Source : promkes.kemkes
