Hindari 5 Hal Ini Sebelum Tidur
Hati-hati! Tanpa kamu sadari, hal yang kamu lakukan setiap hari ternyata dapat berakibat buruk pada kesehatanmu sendiri, jangan lakukan 5 hal ini sebelum tidur, ya ;
1. Jangan pegang smartphone
Terlalu sering mengecek smartphone dapat menimbulkan insomnia atau gangguan tidur. Bila dibiarkan terus, bisa-bisa kamu jadi cepat lupa dan pikun dini. Kalau kamu khawatir mendapatkan pesan di larut malam, letakkan telepon di ruangan lain atau setel nada dering menjadi silent atau sleeping mode.
2. Jangan minum kafein
Para peneliti di Henry Ford Hospital Sleep Disorders and Research Center juga menemukan bahwa kafein yang dikonsumsi enam jam sebelum tidur mengakibatkan kualitas dan kuantitas tidur berkurang secara signifikan.
3. Jangan konsumsi minuman beralkohol dan tembakau
Mengonsumsi salah satunya sudah berbahaya bagi kesehatanmu. Maka, mulai sekarang, hentikan kebiasaan mengonsumsi keduanya, terutama sebelum kamu tidur, ya.
4. Jangan beraktivitas berat
David Asprey, pendiri dan CEO Bulletproff menyatakan bahwa sejatinya kamu harus menghindari aktivitas berat setidaknya dua jam sebelum kamu tidur.
5. Jangan makan makanan pedas atau junk food
Makanan pedas meningkatkan suhu tubuh sehingga menyebabkan gangguan tidur dan mempercepat proses metabolisme tubuh. Sementara itu, mengonsumsi makanan cepat saji (junk food) merangsang lebih banyak gelombang otak yang mengganggu aktivitas normal otak.
Hati-hati! Tanpa kamu sadari, hal yang kamu lakukan setiap hari ternyata dapat berakibat buruk pada kesehatanmu sendiri. Tetapi, tenang, kamu belum terlambat. Kamu masih punya waktu untuk berubah. Biasakan kegiatan yang baik dan yang terpenting, jangan lakukan 5 hal ini sebelum tidur, ya.
Ubah kebiasaan buruk jadi kebiasaan baik, dapatkan kesehatan menyeluruh sebagai bonusnya! Mari, jadi lebih sehat sejak dini, mulai hari ini.
Semoga Bermanfaat
Hindari 5 Hal Ini Sebelum Tidur
source : hallosehat.com
